Здоровье сердца и сосудов – основа долгой и активной жизни! Причины, профилактика и коррекция гипертонии.

ГИПЕРТОНИЯ

Знаете ли Вы кого-нибудь:

• У кого бывает повышенное давление периодически?
• У кого повышенное давление постоянно?
• Кто регулярно принимает 1, 2, 3 и более лекарственных препаратов?
• Кто 1, 2, 3 и более раз лежал в больнице с проблемами с сердцем и давлением?
• Кто перенес инсульт или инфаркт?

Думаю, вы уже догадались, что сегодня мы будем говорить о гипертонии.

Гипертония характеризуется повышением артериального давления (АД). У кого-то АД может быть высоким постоянно. У кого-то оно поднимается периодически.

Статистика:

• От сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) каждые 2 секунды в мире умирает 1 человек
• 30 человек в минуту!

В некоторых странах эта статистика оптимистичней. У нас же в России статистика более чем грустная. На долю ССЗ приходится 56,5% всех смертельных исходов в стране. Ни войны, ни наркотики не уносят столько жизней! Сегодня гипертония относится к болезни цивилизации и очень много людей страдают от этого недуга. Люди умирают от сердечно-сосудистой патологии, либо от осложнений сердечно-сосудистой патологии (ССП).

Факторы риска ССЗ делятся на управляемые и неуправляемые.

Неуправляемые факторы вызывают развитие ССЗ всего лишь в 10-15% случаев.

К неуправляемым факторам относятся возраст, пол и наследственность.

У мужчин риск развития ССП намного выше, чем у женщин.

Наследственность же не играет тут первостепенную роль, поскольку будут ли «включены соответствующие гены» и сработает ли «фактор наследственности» в огромной мере зависит от образа жизни человека. И как раз-таки к образу жизни человека и относятся все управляемые факторы.

90% заболеваний вызваны образом жизни и вредными привычками.

Вывод: гипертониками, инфарктниками, инсультниками, атеросклерозниками люди становятся по собственному выбору либо по незнанию, а не из-за наследственности.

Основные факторы, ведущие к сердечно-сосудистым заболеваниям

Избыточная масса тела – ФАКТОР № 1

• Каждый кг жира требует 3 км дополнительных сосудов
• Жир токсичен!

Статистика: люди, имеющие массу тела на 20% выше нормы, в 5 раз чаще страдают от гипертонии чем люди с нормальной массой тела.

Пить таблетки можно, но проблему они не решат. В первую очередь нужно корректировать свой вес.

    Фактор № 2 — Алкоголь

• Очень сильно повреждает капилляры. Очень сильно повреждает эндотелий – внутреннюю тончайшую прослойку сосудов
• Вызывает повышенный аппетит – люди начинают много есть, что приводит к увеличению веса
• Имеет очень высокий гликемический индекс, который ведет к избыточной выработке инсулина, что ведет к развитию инсулинорезистентности и, как следствие предрасположенность к сахарному диабету

Также алкоголь – это углевод по своей химической структуре. Избыточное количество углеводов ведет к гликации белков и повреждает основную структурную часть нашего организма – белок. Это выключает нормальную гуморальную регуляцию, нормальное пищеварение, повреждает очень важную для нас микрофлору, которая синтезирует витамины, накапливает минералы и участвует в нейрогуморальной регуляции нашего организма. В том числе отвечает за иммунитет.

Результат научных исследований:

• Умеренное употребление алкоголя (не более 5 раз в год) в 15% случаев ведет к гипертонии
• Ежедневное употребление спиртных напитков увеличивает давление на 5 – 6 мм. рт. ст. в год

Фактор № 3 — Курение

• очень сильно повреждает сосуды, ведет к спазмам, нагружает организм стрессом
• Если в норме диаметр сосуда 2 мм, то после выкуренной сигареты становится 1 мм и по этим сосудам невероятно сложно качать кровь. Сердце начинает нагнетать повышенное давление, что приводит к разрушению сосудов
• При выкуривании сигареты спазмируются все сосуды, особенно дистальные. Страдают сосуды рук и ног. Очень сильно начинает страдать кровообращение на периферии
• Страдает кровообращение мозга, сердца, почек – основных органов, которые руководят сосудистым тонусом
• Курение одной сигареты повышает давление крови как минимум на 30 минут
• Если человек выкуривает в среднем пачку сигарет в день, постоянное повышенное давление ему гарантированно. Это ведет к быстрому износу сосудов

Фактор № 4 —  Чай. Кофе. Энергетики

Кофе очень сильный стрессовый фактор, который приводит к выработке гормонов стресса – кортизола, адреналина. Человек, который пьет больше одной чашки кофе в день становится менее устойчивым к стрессам. Даже простой выход на улицу и столкновение с толпой, с каким-то негативом на него повлияет больше чем на человека, который не пьет кофе или заменяет его натуральными источниками бодрости, такими как зеленый чай, антиоксиданты, гуарана и другими растительными компонентами. Люди, регулярно пьющие много чая (в чае тоже содержится кофеин), больше одной чашки кофе в день, либо употребляющие энергетики очень сильно предрасположены к гипертонии.

Что можно сказать про энергетики?

Кроме нашего Солстик, который очень грамотно продуман, который включает и дозу натурального кофеина, и антиоксиданты, и витамины, которые питают нервную систему. Все остальные энергетики – это просто мусорное питание.

Результат научных исследований:

Одна чашка кофе или чая может повысить давление крови на 5 – 6 делений.

 Фактор № 5 — Малоподвижный образ жизни

Когда мы двигаемся улучшается нейрогуморальная регуляция сосудистого тонуса, организм насыщается кислородом и мозг не посылает излишних сигналов для нагнетания крови.

Результат научных исследований:

Человек, который не занимается физическими упражнениями рано или поздно будет страдать от повышенного давления и от атеросклероза.

Рекомендованная двигательная активность при гипертонии:

Физическую активность необходимо начинать постепенно. Если вы раньше никогда не занимались спортом, начните просто ходить, просто гулять.

Откажитесь от спортзала, от активной физической нагрузки, от фитнеса или таскания железа.

Фактор № 6 — Стресс

Очень много людей сегодня живут в стрессе. Это и просто эмоциональный стресс, это и большие физические нагрузки. Сегодня модно заниматься спортом и люди иногда себя нагружают так, что это тоже становится стрессом.

Но все-таки чаще сегодня это эмоциональная и умственная нагрузка, которая не сбалансирована с режимом отдыха.

Недостаточное количество сна ведет к развитию гипертонии. Для профилактики гипертонии необходимо   8 – 9 часов сна. Дело в том, что мозг — это единственный орган, который не может одновременно работать и очищаться, поэтому это очищение происходит именно во время сна. Чем больше обмен веществ в клетках мозга, чем больше нагрузка на нервную систему, на эмоциональный фон, тем больше нужно сна ночью, чтобы клетки мозга восстановились и очистились от всех метаболитов. Поэтому чтобы нервная система была здорова нужно спать минимум 8 – 9 часов.

Очень важно ложиться спать и просыпаться в разные сутки. То есть, ложиться спать в 22 – 23 часа и просыпаться в 7 – 8 утра следующего дня. Если это не происходит, сбивается нейрогуморальная регуляция, которая отвечает за нормальный тонус сосудов.

Мышечные спазмы – один из факторов стресса. Когда наши мышцы напряжены, мы даем своему мозгу сигнал, что мы находимся в стрессе. Мы можем быть спокойными и уравновешенными, но если при этом тело зажато, то мозг воспринимает это как стресс. Организм начинает повышать уровень кортизола, других кортикоидных гормонов, что ведет к повышению АД.

Фактор № 7 — Питание

• Избыток углеводов, особенно простых
• Избыток жиров
• Избыток токсинов

Очень важно убрать из своего рациона все, что содержит сахар, белую муку, большое количество консервантов, красителей, токсинов и т. д.  Особенно важно убрать сладкие напитки, поскольку именно они очень сильно способствуют повреждению эндотелия. Очень важно стремиться к правильному питанию если вы хотите решить проблему с гипертонией. Результатом будет хороший тонус сосудов, а значит здоровая активная долгая жизнь.

Лечение и уход от гипертонии = Здоровый Образ Жизни!

Что такое артериальное давление

     При сокращении сердца кровь выталкивается в сосуды, по которым продвигается к тканям организма, чтобы снабдить их питательными веществами и кислородом.

Артериальное давление – это сила, с которой поток крови давит на сосуды. Величина артериального давления зависит от многих факторов:

• Силы, с которой сердце выбрасывает кровь в сосуды
• Количества крови, выталкиваемой в сосуды
• Эластичности сосудов
• Регуляции тонуса (мышечного напряжения) стенки сосуда
• Функционирования нервной системы
• Содержания гормонов

Во время сокращения сердца (систолы) развивается максимальное давление в артериях (систолическое). Во время расслабления сердца (диастолы) давление уменьшается – это диастолическое давление.

Гипертоническая болезнь/ Гипертония

Бывает двух видов:

1. Первичная гипертония (эсенциальная) – условно говоря «не понятно почему развилась у человека». Врачи не понимают причину по которой развилась гипертония. По сути это болезнь Образа Жизни Человека.
2. Вторичная гипертония (симптоматическая) – имеет определенную причину, которая ведет к развитию гипертонии.

• Нефрогенная гипертония (при хронических заболеваниях почек: пиелонефрит, диабетическая нефропатия, поликистоз почек, при опухолях и травмах почек и т. д.
• Вазоренальная гипертония (связана с поражение почечных артерий)
• Эндокринные АГ (при поражении коры и мозгового вещества надпочечников, нарушении функции щитовидной и паращитовидной желез, при поражении гипофиза)
• Нейрогенные АГ (при повышении внутричерепного давления: опухоли, травмы мозга, инсульт; при менингите, энцефалите)
• Лекарственная гипертония (в результате приема глюкокортикостероидов, НПВС, контрацептивов, эфедрина и других препаратов).

Если вы принимает какие-либо лекарства стоит посмотреть инструкцию, в частности побочные эффекты данных препаратов.

К лечению вторичных гипертоний следует подходить сугубо локально, то есть лечить первопричину АГ.

Мы же рассматриваем первичную гипертонию, о факторах риска развития которой говорилось выше.

Симптомы гипертонии

Коварство гипертонии в скрытом течении. Первые симптомы не вызывают опасения, часто люди не обращают на них внимания, предполагая, что они просто переутомились или немного простыли.

• Усталость, вялость, мушки в глазах, тошнота, регулярные головные боли
• Потливость; покраснение лица; отеки по утрам; одутловатость лица; ухудшение памяти

Очень часто гипертония выявляется уже когда развивается серьезная проблема:

• Начинаются частые сильные головные боли
• Выпадают поля зрения
• Грамотные люди, чувствуя, что с ними что-то не так начинают измерять свое давления и видят, что оно начало повышаться

Совет: Если вы обнаружили у себя какие-то из вышеописанных симптомов – начинайте контролировать свое давление утром и вечером. Также обязательно измеряйте АД в момент появления головных болей, мушек перед глазами и других симптомов гипертонии. Обязательно измеряйте АД после любого волнения и стресса.

Существует такое мнение, что давление с возрастом в норме может повышаться. Советую этому мнению не доверять, а стараться контролировать и удерживать свое давление на оптимальных цифрах 120/80.

Изолированная систолическая гипертония – АД> =140/ <90 чаще всего связана со стрессом. Следовательно, и бороться нужно со стрессом по программе реабилитации нервной системы. 

Даже если человек чувствует себя нормально на повышенном давлении, все-равно страдают органы-мишени и рано или поздно развивается соответствующее осложнение.

Человек должен понимать, что, если у него высокое давление – «ОН БЕЖИТ К СВОИМ ОСЛОЖНЕНИЯМ».

Механизмы регуляции АД:

• ЦНС
• Сердце
• Почки
• Эндотелий (как отдельный орган)

Если в этих органах (мозг, сердце, почки) нарушается кровоснабжение, то организм через выделение определенных биохимических веществ (интерлейкинов, нейромедиаторов) начинает активно нагнетать артериальное давление, начинает усиливать кровоснабжение, чтобы компенсировать кислородный голод, чтобы компенсировать нарушение кровообращения.

Принимая лекарственные препараты, нужно очень четко понимать, что этим вы не решаете проблему. Таблетки необходимо принимать лишь в экстренных случаях в качестве «скорой помощи». Проблема же решается только изменением вашего образа жизни, устранением факторов риска развития гипертонии, о которых мы говорили выше.

Человек имеет такое давление, какое он заслужил своим образом жизни!

Причины сужения сосудов:

1. Стресс – повышение адреналина, кортизола ведет к спазму сосудов
2. Атеросклероз, особенно крупных сосудов нарушает кровообращение в органах
3. Мышечные спазмы – хронические. Когда мы напряжены сосуды сужаются. Сердцу очень сложно проталкивать кровь через суженные сосуды, страдает кровоснабжение всего организма, что еще больше усугубляет сосудистые спазмы
4. Остеохондроз

• Если есть шейный остеохондроз – пережимаются сосуды, нервные окончания и нарушается кровоснабжение головного мозга
• Грудной остеохондроз приводит к пережатию сосудов, которые питают сердце, пережатию нервных окончаний, которые ведут к сердцу. Это может вызвать гипоксию тканей миокарда и провоцировать повышение давления
• Остеохондроз поясничной области и нижне-грудного отдела позвоночника может вести к нарушению кровоснабжения почек.

Поэтому очень важно заниматься не только гипертонией, не только приемом лекарств, но и своим позвоночником. Если вы регулярно двигаетесь, то тем самым занимаетесь профилактикой остеохондроза. Вы лечите остеохондроз и соответственно улучшаете кровоснабжение во всех органах, которые отвечают за регуляцию кровообращения и нормальное артериальное давление.

5. Искривление позвоночника также ведет к нарушению кровоснабжения и к сужению сосудов.

Все это, как результат ведет к эндотелиальной дисфункции и ремоделированию сосудов.

Что такое эндотелий:

Эндотелий – это тончайший слой клеток, который изнутри покрывает все кровеносные и лимфатические сосуды человека. Повреждается этот слой очень легко. Вес 1,5 – 1,8 кг. Площадь футбольного поля.

Функции эндотелия:

• Фильтрация жидкости
• Поддержание тонуса сосудов
• Транспорт гормонов
• Поддержание нормальной свертываемости крови
• Восстановление органов и тканей путем формирования новых кровеносных сосудов
• Регуляция расширения и сужения просвета сосудов
• Синтез воспалительных и противовоспалительных медиаторов

Эндотелиальная дисфункция (ЭД) – это состояние, при котором эндотелий не может нормально выполнять все свои важные функции.

Причины эндотелиальной дисфункции:

• Курение
• Высокий уровень ЛПНП, триглицеридов
• Повышенное артериальное давление
• Низкая физическая активность
• Повышенный уровень сахара в крови
• Интоксикация
• Гемоконцентрация
• Дефицит воды
• Недопереваривание пищи (ЖКТ!)
• Системное воспаление

Первый кто сталкивается внутри нашего организма с токсинами – это эндотелий. Все, что повреждает в целом наш организм, в первую очередь повреждает эндотелий. Чем больше факторов, которые повреждают сосуды, тем сильнее будут воспалительные процессы внутри сосудов и тем больше сами клетки сосудов будут выделять нейромедиаторов и интерлейкинов, которые будут вести в сосудистому спазму. Все что ломает сосуды будет провоцировать эндотелиальную дисфункцию во всем организме. И, как следствие эндотелиальной дисфункции будет происходить ремоделирование сосудов. Эластичные сосуды будут превращаться в жесткие трубки. Когда длительно происходит воспаление в сосуде. сосуд становится жестким, становится не эластичным, и он уже не может расширяться и сужаться. Он находится всегда в спазмированном, ригидном состоянии. Эти ригидные состояния не могут выдерживать выброс крови, не могут нормально расслабляться и артериальное давление начинает повышаться и повышаться. Нагрузка на такие сосуды растет и наступает острая сосудистая катастрофа – инсульт или инфаркт.

Осложнение гипертонии – полиорганная недостаточность

Осложнения гипертонии вызывают:

• Развитие атеросклероза
• Сердечная недостаточность
• Инфаркт миокарда
• Инсульт
• Хроническое нарушение мозгового кровообращения
• Заболевания почек (почечная недостаточность)
• Ухудшение зрения, слепота
• Осложнения сахарного диабета
• Гормональные нарушения и метаболический синдром
• Эректильная дисфункция

Диагностика гипертонии

• Регулярное измерение АД
• Осмотр глазного дна
• УЗИ органов брюшной полости, кровоток
• УЗИ сердца, кровоток
• Анализы:
• б/х: липидограмма, глюкоза (инсулин), креатинин и др.
• Анализ мочи (микроальбуминурия)
• Гомоцистеин

Несколько слов о тонометрах. Наиболее точные цифры своего артериального давления вы получите, пользуясь механическим тонометром. Поскольку это не очень удобно и далеко не все люди умеют им пользоваться, чаще используют полуавтоматические и автоматические аппараты. Автоматические тонометры имеют очень высокий уровень погрешности, они не четко показывают АД. Полуавтоматические тонометры более четко показывают АД, но все-равно измерять артериальное давление нужно 3 раза подряд и выбирать среднее значение из этих измерений.

Что же нужно делать при гипертонии?

Прежде всего – это Здоровый Образ Жизни

• Здоровое и обогащенное питание
• Режим приема пищи 4- 5 раз в день, акцент в питании должен быть сделан на первую половину дня, избегать приема пищи за 2 – 3 часа до сна. Для тех кто все-таки хочет пожевать перед сном замечательный продукт Локло 
• Поддержание нормальной массы тела – снижение массы тела при ее избытке
• Прогулки на свежем воздухе – ежедневно более 60 минут
• Регулярные физические нагрузки – избегать гиподинамии, исключать чрезмерные физические нагрузки
• Исключение курения
• Метаболическая профилактика стресса. Сон 8 – 9 часов
• Регулярное, квалифицированное медицинское обследование при проявлении тревожных симптомов со стороны сердца

 Метаболическая профилактика стресса

1. Лецитин как фосфолипид. Лецитин улучшает состояние эндотелия, снимает воспаление в эндотелии и выводит сосуды из хронического состояния спазма и воспаления. При склонности к высокому давлению Лецитин по 2 капсулы х 2 – 3 раза в день. Если стресс высокий можно по 3 капсулы х 3 раза в день
2. Комплекс с Валерианой. Очень хорошо из Комплекса с Валерианой делать чай. Высыпаем 2 капсулы в 200 миллилитров теплой воды и пьем такой чаек два раза в день.
3. Помогает снять мышечное и нервное напряжение Магний Хелат. Если вы находитесь в состоянии стресса, повышенной тревожности, если есть нарушение сна, то Магний Хелат по 2 капсулы Х 3 – 4 раза в день в течение 2 – 3 месяцев. Первые месяцы должны быть насыщаемые. Доза должна быть не просто поддерживающая, а питательно-насыщаемая, особенно если вы находитесь в «дефиците магния».

Помимо прочего эта программа позволяет снять мышечный спазм, улучшить кровообращение во всех органах и тканях.

Восстановление эндотелия. Устранение эндотелиальной дисфункции

• Для работы с эндотелием лучше Омега 3 ПНЖК сложно что-либо найти. Если у человека гипертония, мало того, что Омега 3 ПНЖК  работает с эндотелиальной дисфункцией, именно из Омега 3 эндотелий синтезирует вещества, которые снимают воспаления сосудов и синтезирует вещества, которые расслабляют сосуды. Омега 3 также рассасывает тромбы, запускает регенерацию в клетке, запускает выработку новых сосудов. Следовательно, будет хороший кровоток. Если человек находится в стрессе, то его суточная потребность может доходить до 1000 мг в сутки. Омега 3 ПНЖК по 2 капсулы х 2 раза в день
• Магний Хелат, который будет убирать нервное напряжение по 2 – 3 х 4 раза в день

• Витамин С – 1 таблетка х 2 раза в день
• Очень хорошо сюда добавить витамин Е
• Коэнзим Q₁₀100 – 200 мг. При высоких показателях АД до 400 мг

Начинать рекомендуется со 100 мг, обычно этого достаточно

Проводились клинические испытания на достаточно большой группе пациентов и было установлено, что при регулярном применении Коэнзим Q₁₀  в дозе 100 мг систолическое АД снижается в среднем на 20 мм. рт. ст. , а диастолическое на 6 – 10 мм. рт. ст.

Суперфуд – Красный Клевер

Очень хорошо работает над устранением проблем, рекомендуется применять после базовой запитки.

Содержит большое количество витаминов, биофлаваноидов и различных веществ, которые снимают воспаление, чистят лимфу, улучшают состояние печени, улучшают состояние сосудов, улучшают состояние крови и тем самым влияют на эндотелиальную дисфункцию и в целом на детоксикацию организма.

Необходимо помнить об этом препарате и гипертоникам периодически использовать в своем рационе.

Ключевые кардиопротекторы

1. Суперкомплекс

Витамины группы В влияют на метаболизм гомоцистеина (аминокислота, которая повреждает наши сосуды, наш эндотелий).

2. Коэнзим Q₁₀
3. Боярышник плюс

Великолепный продукт – питает миокард, нормализует ритм сердца, снижает сосудистый спазм. В состав входит ПЕРЕЦ, который расширяет сосуды, улучшает кровообращение, снижает вязкость крови. ЧЕСНОК (аллицин) – снижает вязкость крови, снимает воспаление, улучшает реологию крови. Боярышник плюс замечательный продукт для работы с гипертонией.

4. Магний Хелат – 2 х 2 раза в день. Магний необходим для выработки АТФ. Магний всем гипертоникам обязательно нужен. Если давление высокое — до 600 – 800 мг – 6 – 8 капсул в день
5. Лецитин – по 2 х 2 раза в день. Мембранопротектор, снижает содержание триглицеридов и холестерина в крови
6. Омега 3 ПНЖК – 1 х 2 раза в день – мембранопротектор, восстанавливает эндотелий, нормализует обмен липидов
7. Антиоксидант – 1 х 2 раза в день или другие продукты с антиоксидантной активностью (Замброза, Грэпайн, Перфект Айз и др.

Обязательно выпиваем свою норму водички и обогащаем водичку Хлорофиллом.

В первую очередь нужно начинать с реабилитации ЖКТ, обязательно с усилением ферментами. Следующий шаг – реабилитация печени.

Если кажется, что этот путь очень долгий, а гипертония мешает жить сейчас, то брать перечисленные продукты и уже добавлять их к программам реабилитации ЖКТ и печени.

В первую очередь Магний Хелат, который также улучшит прохождение программ реабилитации ЖКТ и печени.

 СХЕМА ЛЕЧЕНИЯ ГИПЕРТОНИИ

Реабилитация ЖКТ

Реабилитация печени

Хлорофилл – много!!!

1. Комплекс с валерианой
2. Коэнзим Q₁₀ по 1 х 2 раза в день
3. Омега 3 ПНЖК 2 – 4 капс в день
4. Лецитин 2 капс. х 2 раза в день
5. Супер комплекс
6. Магний Хелат 2 х 3 – 4 раза в день
7. Замброза по 1 ст. л. (Грэпайн/Антиоксидант)
8. Боярышник Плюс 2 капс. Х 2 раза/ Красный клевер 2 х 2

Дополнительно: Би Пи-Си, Гинкго/Готу-кола, Листья Оливы, Си Си-Эй, ТНТ, Коллоидные минералы, Дикий Ямс, Перец Чеснок Петрушка

Коэнзим Q₁₀ после 40 лет рекомендуется принимать на постоянной основе.

Что делать, если резко повысилось артериальное давление – ГИПЕРТОНИЧЕСКИЙ КРИЗ

Что делать пока едет скорая помощь!

• Хлорофилл под язык 1 столовую ложку, либо развести в небольшом количестве воды и пить маленькими глотками
• Если дома есть Замброза или Сок Нони – 50 – 100 мл
• Магний Хелат – 4 – 6 капсул
• Омега 3 ПНЖК – 3 – 4 капсулы
• Витамин С – 1 – 2 таблетки
• Обеспечить доступ кислорода – открыть все форточки
• Если дома есть Тэй-Фу, то растереть руки и ноги. Можно растереть область сердца

Такая экстренная помощь может спасти человеку жизнь.

Здоровье сердца и сосудов – основа долгой и активной жизни!

Рекомендации хирурга, диетолога, нутрициолога, натуропата  Анны Котельниковой

Полную запись материала по теме «Гипертония, что нужно знать каждому! Причины, профилактика и нутрициологическая коррекция» можно прослушать ниже: